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Fitness

AUTOGENES TRAINING
...schafft eine natürliche Balance des vegetativen Nervensystems. Beginnend mit leichten Lockerungsübungen werden die klassischen Formen des autogenen Trainings angewandt.

PILATES
Beweglichkeits-, Koordinations-, Stabilisations- und Kraftübungen werden im Einklang mit einer bewussten Atmung langsam und präzise in fließender Bewegungsweise durchgeführt.

RÜCKEN-BALANCE
Wir beginnen mit gezieltem Kräftigungstraining. Übungen für die Rumpfmuskulatur aus der Wirbelsäulengymnastik und aus dem Yoga stärken das Rückrat. Leicht nachvollziehbare erholsame Entspannungsübungen runde die Stunde ab.

WIRBELSÄULEN-GYMNASTIK
Durch mobilisierende Übungen verbessern wir zunächst die Beweglichkeit der Gelenke und fördern den Stoffwechsel. Diese Vorbereitung auf die folgenden Kraft- und Dehnungsübungen für die Rumpf-, Bauch und Beinmuskulatur stärken die haltgebenden Strukturen. Dehnungen leiten die Phase der Entspannung ein.

YOGA BASICS
Sanft gleitende Yogaübungen mit wohltuender Atemtechnik werden in einem einfachen Workout kombiniert. Der Körper wird gedehnt. die Muskeln gestärkt und die Entspannungsfähigkeit trainiert.